Ostatnio do treningu siłowego dorzuciłem trening aerobowy (rower stacjonarny lub biegi - 60-75% kardio max). Aeroby wykonuję w dni nietreningowe (3 razy w tygodniu), kolejne 4 dni tygodnia to siłka.Moje pytanie brzmi następująco: czy wykonując aeroby mam przestać ćwiczyć nogi na siłowni lub czy mam zmniejszyć ich intensywność, czy pozostawić [...]
Witam. mam zamiar zacząć cykl na omnadrenie. co do tego dołożyć?? myślałem o mecie i o winstrolu. co zrobić żeby było jak najmniej spadków?? jakie odblokowanie??
[...] pierwszy lecial prop 100mg e2d. Wyniki testosteronu przed 2 cyklem byl znacznie wyzszy a teraz czuje dosc slabe libido jakby mi sie w ogole nie chcialo. Jakies porady co zrobic? Badania byly robione miedzy innymi tsh prolka test fsh lh estradiol ale jakos zdj wstawic nie moge. Testosteron moj wynik 3.09 norma 1.65/7.53 Prolaktyna moj wynik [...]
[...] albo i wecej jak sie bedzie chcialo) Czy takie postepowanie ma sens? Czy jest to glupota i wogole nie powinno sie o tym pisac na forum :D Jesli nie warto tak robic, to co zrobic, aby zrzucic ok. 5 kg (glwonie brzuszek i troche uda), a nie staracic sily (czyli trenowac normalnie na silce, bez zadnych oslanie, omdlen, spadkow sily itp. niemile [...]
Cześć! Dawno mnie tutaj, kiedyś czytałem codziennie to forum. Kilka lat temu cwiczyłem zrobiłem mega mase od suchoklatesa do pączka :D Pamietam jak zaczynałem bylem wtedy 53 kg patyczakiem i i ruszyłem dupe i zaczałem cisnąć i po 10 miesiacach juz miałem prawie 80 kg masy, szkoda że tłuszczowej i wyglądałem jak bym z pudliszek uciekł. Zaczęła się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ponieważ mam mały problem nie wiem co zrobić z brzuchem bo wydaje mi się że ostatnio "urósł" chociaż nie miałem styczności z piwem czy z żadnym innym alkoholem a może to klatka opadła ogólnie to jestem zielony i nie wiem co mam robić z tym brzuchem... http://imageshack.us/gal.php?id=q52k3c_dydXelKWVo9uU1unLpA
Witam mam 17 lat i nie wiem co zrobić żeby trochę poskoczyć z masą... Mam 183cm wzrostu i warze 63kg jestem dość chudy Jestem w stanie wydać pieniążki na odżywki proszę o dokładne uzłuzenie planu i oczywiście co i jak na siłce na masę... Zmieniony przez - Kiepciu w dniu 2012-05-22 13:59:35
Witam , Niedługo mam urodziny ... Chciałbym troszkę mocniej wypić , ale nie wiem co zrobić z kreatyna którą zażywam . Chodzi mi o to , czy mam przed urodzinami i po urodzinach np:2 dni przed i po nie brać kreatyny ??? Proszę o szybką odpowiedź. Z Góry Dziękuje Bardzo!!! ^^ obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
Witam! Mam 15 lat, 52 kg , 172 cm wzrostu. Dopiero co zakupiłem hantle 5 kg, i wydaję mi się że to dla mnie za duże obciążenie. Co zrobić aby przyzwyczić się do tego ciężaru i jakie stosować ćwiczenia?
Czy ktoś mógłby mi poradzić co zrobić, co zjeść na dzień przed zawodami w piłkę nożną... Czy to prawda że nie powinno się jeść owoców a szczególnie jabłek pare minut przed rozpoczęciem meczu a jeśli tak to dlaczego...
witam od dwóch dni strasznie boli mnie gardło i mam sporo powiekszone węzły chlonne na szyi i za uchem co powoduje ostry ból ucha i niemoc w przełykaniu śliny. Mieszkam na wsi i z zacji tego ze jest sobota to ani apteka ani lekarz są nieczynni. Prosze o odpowiedz co zrobić, żeby złagodzić choć troche ból. Z góry dziękuje za odpowiedź
Witam! Mam problem z odstającym brzuchem poniżej pępka. Od pewnego czasu stosuje dietę i chodzę na siłownie. Zrzuciłem już nawet parę kilogramów ale tłuszcz na brzuchu pod pępkiem pozostał. Jest to dość dziwne ponieważ resztę ciała mam szczupłą. Wie ktoś może co zrobić żeby ten tłuszcz zaczął spadać z okolic brzucha a nie z innych partii ciała? [...]
cze all!! mam pytanie czy takie polaczenie hi tec creapure 250 g+ 3kg mass xxl starczy mi to na jeden cykl, kretke z nasyceniem czy moze kupic 300 g olimp creapure, ale nie wiem ta z hi teca jest tansza a jest jej tlyko 50g mniej co radzicie ?? co zrobic?? mass xxl mam juz !!
Witam! Cwicze juz ponad rok, i zastanawiam sie co zrobic by przybrac masy miesniowej, chodzi mi o jakies odrzyweczki. Kwota powiedzmy 400 zl obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel cyklu: Przybrac na masie stosowane już wcześniej suplementy : Masakra, Top Mas, Magnum 8000 Uprawiane inne [...]
Kumpel ma problem. Otóz lekko sie spasł na brzuchu. I teraz ma takie pytanie. Co zrobic aby sie pozbyc zbednego tluszczu ale zachowac obwody. Czy dobre byloby polaczenie spalacza z jakims stackiem ? Daloby to dobry efekt ? Np. TSE + XP / Oczywiscie do tego w miare sensowna dieta, trening na siłowni i aeroby. Co o tym sadzicie ?
Witam, jakiś czas temu ułożyłem sobie dietę i staram się jej trzymać, ale niestety zaobserwowałem że coś idzie w niezbyt dobrym kierunku, ponieważ tkanka tłuszczowa zbyt szybko wzrasta, a ja mam zamiar budować czystą masę mieśniową, Także prosiłbym o jakieś poradę, co zrobić, aby ograniczyć przybywanie tkanki tłuszczowej. Oto kilka faktów o mnie: [...]
witam panowie mam takie pytanie od miesiaca zaczelem ciezkamprace fizyczna i niemoge cwiczyc jest bol rak trace miesnie przezto co zrobic jakie sposoby na regeneracje itd bo chce cwiczyc tluszcz sie wypala do 0 ale przytym miesnie maleje co robic ??
Witajcie ponownie, mam nadzieję, że z tego postu śmiać się nie będziecie. Mam bardzo krótkie palce u rąk, strasznie mi to przeszkadzało przy wyciskaniu sztangi na ławeczce więc kupiłem rękawice, z usztywnianymi nadgrarstkami. Przy zakupie trzeba było podać wymiary dłoni w okolicach kciuka - zmierzyłem i podałem. Rękawice przyszły i okazało się, że [...]
Witam, od jakiegoś czasu ćwiczę FBW traktora 5x5. Przysiad zacząłem od 40kg i z treningu na trening zwiększałem ciężar. Jestem przy 80 kg i czuję, że nie powinienem pędzić dalej, a może porobić kilka treningów takim ciężarem i wtedy ruszyć z progresją? Pytanie byłoby głupie, gdyby nie to, że klatka idzie znacznie gorzej, a chciałbym rozwijać [...]
witam moze to sie wydawać dziwne albo nawet śmieszne ale prosze o szybkom odpowieć więc niebede sie rozpisywać ale co zrobić żeby dłużej wytrzymać chyba rozumiecie o co mi chodzi bo nie ukrywam ze nie jestem w tym najlepszy proszę o szybkom odpowiedz z góry dzięki
